今日はダイエット中に誰もが陥る「停滞期」についてお話したいと思います。
はぁ・・・今日もこんなに頑張ったのに体重が減ってない
こんな時ありますよね。
皆さんはどうやって乗り切ってますか？今日は私が実際にやっていた３つの方法を
ご紹介します。
①炭水化物を抜いてみる、もしくは量を減らしてみる
そんなのとっくにやってるよ！
という声が聞こえてきそうな作戦なのですが、数日だと思ってちょっと頑張ってみるのもアリです。
体重計に乗って数字で結果が表れることで
一気にモチベーションがアップします！
ただ、決して具合が悪くなるところまで頑張りすぎないでくださいね！
あくまで自分のペースで行うことが大切です。
②食べないで寝てしまう
体重が減らない、食べたら太る…この呪縛から逃れるには
食べないで寝てしまうのも効果的です。
頭でもやもや考えているよりいっそのこと寝てしまって、
翌朝空腹を感じながらスッキリした気持ちで朝食を食べると
気持ちの切り替えにつながります。
③いったん考えのをやめて食事を楽しんでみる
ストレスが溜まってしまうと体重が減りづらくなります。
一度自分を解放してあげましょう！
おいしく食事を食べて「これだけ頑張っているのだから大丈夫」
と自分を褒めてあげて仕切り直すのも効果的です。
運動はしなくていいの？
わたしの経験ですが、こういう時ってどんなに運動しても減らないんですよ。
脳からの命令が体に強いストレスを与えるのでしょうか…。
ダイエットをしていると、気持ちと結果が連動しないという時が必ずあります。
今回ご紹介したのは「押して駄目なら引いてみよう」という体験に基づいた
３つの作戦でした。
体って不思議ですよね。自分の体なのにコントロールできない場面は
沢山あります。
停滞期は辛いものです。でもここであきらめてしまうと、これまでの努力が
水の泡になってしまいます。
もしかしてこのまま減らないんじゃ・・・という不安にも駆られるかもしれません。
でも大丈夫です！必ずあなたの体は努力を続けていれば応えてくれます！
大事なのは焦らないこと、じっくりと自分の体と向き合うことです。
こういう風に書いている私も減らない時は気持ちだけ焦って体をいじめ抜いて
しまう時もありました。
しかし焦れば焦るほど減量からは遠ざかってしまうんですよね。
一時的ではない、長く減量後の体重を維持するためには長期戦覚悟で頑張りましょう。
