食べないダイエットをお勧めしない３つの理由

体重を早く減らすには「食べない」ことが最短の方法だと思っている方も
多くいると思います。ただ、長期的に減量後の体重を維持したい場合は
お勧めしません。自分の体験を踏まえてその理由を３つお伝えします。

理由①脂肪燃焼に必要なエネルギーが摂取できない

食べなければ体重は減ります。ところが、
体重が減って嬉しい！と思って次の食事をいつも通り食べてしまうと
あっという間にもとに戻ってしまいます。
理由は至ってシンプルで、食べたものを燃焼するのに必要な
エネルギーが不足するからです。
これを繰り返していると、食べなければいいという思考だけが
強くなって、最低限体を動かすだけのエネルギー摂取も難しくなり
理想の体重に近づくまでに時間がかかってしまいます。

理由②体力が落ちてやる気が減退する

慢性的にエネルギー不足になるため、通勤、通学など日常的な運動だけで
疲れてしまったり、仕事のミスや集中力が続かなくなったりします。
実際、私も食べないダイエットをしていた時は頭が回らなかったり
会社と家の往復だけで疲れてしまっていた記憶があります。

理由③いつも食べ物のことを考えるようになってしまう

空腹の状態が長く続くと、
「あれ食べたいな」とか「次の食事は何食べようかな」
など、食べ物のことが頭の中を支配するようになります。
支配する、というと大げさですが、食べ物への欲求が強くなってしまうのです。
私の場合は、空腹を頑張ってしまうと
「これだけ空腹に耐えたんだかたこれぐらい食べても大丈夫でしょ！」
と考えてしまい、結局次の食事で食べ過ぎてしまう・・・ということが
よくありました。
でも、理由①に書いた通りエネルギー不足なので食べたものが燃焼されず
体重が落ちない→もっと食べる量を減らしてしまう・・・①から③を繰り返す
負のループに陥ってしまうんです。