ダイエット最大の敵はストレス！その理由と解決策は？

私も「ストレス」が原因で太ってしまい、ダイエットを始めました。

ところが皮肉なことに、この「ストレス」がダイエットの障壁になるのです。

体に不調を及ぼすレベルではないけれど、日々の小さなストレスは

積み重なるとダイエットの敵になります。

「ストレス」って、コントロールが難しい。

食べ過ぎたなら食べる量を調整すればいいし、運動不足だと感じたなら

いつもより長い時間歩いてみるとかスポーツを始めてみるとか、感覚や

数値で分かることなら対処できるのですが、可視化できない「ストレス」

は非常に厄介です。

ストレスを感じていると、通常なら脳が体に命令してくれる「もうお腹いっぱいだよー」

というサインを見逃してしまいます。

でも、自分はそんなに食べていないと思っているので、この感覚の違いが更なるストレスを

生むという悪循環に陥るのですが・・・。

人間はストレスを感じると何か他のことで解消したい、一時でも忘れたい、という心理が

働くように感じます。食べる行為が気持ちを満たしてくれるので、ストレスが大きければ

それに比例して食べる量も増えてしまうんですよね。実際私もそうでした。

先ほども書いた通り、自分では食べ過ぎているという自覚がないため増量した

結果を受け止められないんです。

こういう気持ちになりたいのも無理はなく、でも食べ過ぎているのは事実なので

体重は減るどころか徐々に増えていってしまいます。

モヤモヤした気持ちが晴れないとダイエットも効果が出ないため

「止めたい」「このままでいいんじゃ」という諦めの気持ちが

出てきてしまいます。

でもそんな自分の姿を鏡で見るたびに悲しい気持ちになってしまい

ストレスと怒りと悲しみで感情がぐちゃぐちゃになってきます。

ダイエットは長期戦のため、日々の小さなストレスと上手く付き合う

方法を見つけましょう！

目に見えないのでどれくらいストレスを感じているのか、

逆にどれくらい軽減できたのかが分からないんですよね。

決して良いことではないのですが、ちょっぴりげっそりして

少し体重が減ってくれるならまだしも太るパターンに陥る方が

多いんですよね。

ストレスの場合「怒り」は一部の要素に過ぎませんが、せっかく頑張っている自分を

ストレスに晒し続けて毎日疲れてしまうのはもったいないですよね。

ましてそれでダイエットの結果が出ないなんてなおさら悲しいです。

ストレスを完全に無くすことは難しいですが、少しでも自分を楽にしてあげましょう！

あまたリラックスはあるのですが、結局大事なのは「心の持ちよう」です。

嘘かと思われそうですが「私は大丈夫！」と何度も唱えてみてください。

「言霊」と言われるくらい、言葉には力が宿ります。

私は、自分を救ってあげられるのは自分だけだと思っています。

どんなにいろんな意見に耳を傾けてみても、たくさんの情報を収集しても

自分の気持ちがその方向に向いていなければ受け入れることができないからです。

気持ちを穏やかにすること、リセットできる方法を知っているのは自分だけです。

どうか皆さんの貴重な人生の時間をストレスに支配されないでください。

ストレスに打ち勝つことはダイエットはもちろん、生きていくうえでも

大事なことです。