皆さんは運動しながらダイエットしてますか？
実は私、１５年ほど前から毎朝ビリーズブートキャンプをやっています！
え？！ちょっと変態なんだけど 笑
これには筋トレ好きの旦那さんが影響しているのですが・・・。
今回は筋トレをお勧めしたい３つの理由をご紹介します！！
理由①ダイエット中に低下しがちな筋力を維持できる
当たり前すぎるのですが、ダイエットをしていると食事制限したりなんだりで
どうしても筋肉が落ちてしまいます。
でもこの筋肉が脂肪燃焼のためには欠かせない存在！！減ってしまうと
体重減のペースが落ちてしまいます。
私も最初は前述しました通りマンション暮らしだったため、
激しい運動はできませんでした。
そのため食事制限に頼りがちだったのですが、結婚を機にアパートの1階に
引っ越した時から旦那さんと一緒に毎朝の筋トレをスタート！
（ちなみに旦那さんはこの時点ですでに筋トレ歴１０年以上）
食べて動く！これが俺の信条だ！！
ちょうどその頃、ビリーズブートキャンプが流行り初めていたため、
毎朝DVDを見ながらバンドを使いながら私も同じ時間に筋トレをスタートしました。
やり始めると毎朝やらないと気がすまなくなって、今では「わざわざやる」というより
朝の行動の一部になっています。
②自信がついて前向きになれる
筋トレを続けることで、自然と自信がついてきます。
毎日続けてる自分はすごい！
もちろん、誰かに褒められたり何か賞がもらえる訳ではありません。
でも、続けていることが肯定感につながりますし、ただ細いだけではない
綺麗なラインの体を手に入れることができます！それがより自信につながります！
調べたところ、興味深いアンケート結果を見つけました。
ダイエットに対する考え方として、「痩せたい」というよりも
「太りにくい体になりたい」と考えている方が多いんですね。
これは私も調べてみるまで知りませんでした。
ますます筋トレやるしかない！！ってお勧めしたくなっちゃいます。
③デスクワークで足がむくみにくくなる
これは私の実体験ですが、筋トレをはじめてしばらくすると
あれ？夕方なのに足があんまりむくんでない！
という嬉しい効果が表れ始めました。
ふくらはぎに筋肉がついて、血液のポンプ機能が上手く働くようになったのです。
それまでは夕方になるとふくらはぎはガチガチのパンパンになりほぐすにも一苦労でした。
血流を良くするというのはダイエットに限らず体の健康にも関わってくるところなので
ダイエットきっかけで減量と健康維持が手に入るなら一石二鳥ですね！
まとめ：ダイエットで筋トレをお勧めしたい３つの理由
- ダイエット中に低下しがちな筋力を維持できる
- 自信がついて前向きになれる
- デスクワークで足がむくみにくくなる
すぐに効果が出るものではありません。とにかく継続、継続することです！
みんな同じ気持ちで頑張っているんだと思って、毎日頑張ってる自分をほめてあげましょう！
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