皆さんは普段お散歩していますか？
または「歩くこと」を意識されていますか？
私は毎日１万歩前後歩いています。
特別なことをしているわけではありません。
会社と家の往復(片道１５分)と、お昼休みに公園を歩く(約３０分)、
こんな感じです。
地味にコツコツ！小さなことだけど続けると良いこといっぱいな
散歩の魅力をお伝えします！！
理由① 気持ちをリセット、落ち着かせることができる
私はお昼休みに公園を散歩することで、午前中にあった嫌なことや後悔したことを
歩くことで出来るだけリセット、リセットまでいかなくとも内省して午後までに
仕切り直せるようにしています。
何せ不器用なので、ずっとオフィスにいるとできないんですよね。
あんな言い方するんじゃなかった・・・
もっと良い提案ができたよね・・・
「公園に行く」ということが、気持ちのスイッチ切り替えに繋がっています。
毎日同じコースを歩いているのですが、季節の移ろいや寛いでいる人達の
姿を見ながら歩いていると少しずつ気持ちが落ち着いてきます。
なんで歩いているだけなのにこんな効果が得られるのかな？と思って
調べてみたところ、「歩くこと」と「メンタル」との関連性について
こんな記事を見つけました。
「歩く」というと身体面への効果がまず頭に浮かびますが、
脳にも大きく影響しているんですね。
人に話すほどじゃないこと、ネガティブな気持ちを軽減するには
散歩は効果的だと思います。
理由② 新しい発見がある
平日は会社近くの公園を歩いていますが、週末は隣り駅まで歩いていって
お店の探索や癒しスポットを見つけることを目的に歩いています。
散歩って景色の良いところだとひたすら歩けたりするのですが、
必ずしも自分の周りにそういう場所があるとは限らないですよね。
散歩したいけどきっかけが・・・という方は「このお店にいってみたい！」
とか、「ちょっと歩いてお腹を空かせてお昼ご飯を食べよう！」目的を
自分の中で設定してみるのがお勧めです！
必ずしも遠くに行く必要はありません。
むしろ近所の方が新しい発見が多かったりします。
あれ？パン屋さんができてる！
こんなところに雑貨屋さんがあったんだ！
近所なのでまた来ることもできるし、もしかしたらお気に入りのお店に
なるかもしれないですよね。
実際私も散歩で見つけた近所の美容室に１０年以上通っています！
理由③歩数の記録でダイエットとの相乗効果が生まれる
せっかく歩くのに、ただ歩くだけじゃ勿体ないですよね！
私は歩数計測アプリで毎日の歩数を計測しています。
アップルのヘルスケア機能を使うと、他アプリとの連携機能も
ついているので、健康的に減量できるだけじゃなくポイントを
貯めることもできて一石二鳥ですよ！
私はｄポイントが貯まる「ｄヘルスケア」と連携しています。
獲得できるのは一日数ポイントですが、「ちりつも」の精神で
コツコツと貯めています。
ｄポイントはドコモユーザーじゃなくても登録できますし、
既にポイ活されている方は「おまけ」ぐらいで登録しても損はないと
思います。
また、貯めたポイントが使える「ｄポイントゲットモール」も
無料登録できるのでお勧めです。
同じ商品を買うのでもこのサイトを経由するか否かでポイントの
貯まりやすさが変わってきます。
正直ひと手間増えるので「ちょっと面倒」だとは思います。
でも、貯めたポイントを使って欲しいものを買う時、さらに
ポイントが貯まりやすくなるのは嬉しいですね。
健康的にダイエットしながら、少しだけ「お得感」が得られる。
散歩を継続的に続けていくには、様々なツールを活用するのも
アリだと思います。
毎日暑い日が続いていますので水分補給を忘れず、その日の体調と
相談しながら散歩をしてみてはいかがでしょうか。
私も毎日頑張りたいと思います！
それではまた！
